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每天睡8小时会让你死得更快

2019年05月18日 栏目:健康

每天睡8小时会让你死得更快导语 睡眠是1个系统工程 其实,睡觉其实不是倒在枕头上,盖上被子合眼1宿,再睁开眼睛醒来这么简单
每天睡8小时会让你死得更快 导语

睡眠是1个系统工程 其实,睡觉其实不是倒在枕头上,盖上被子合眼1宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是1个复杂的渐变进程。为何我们有时醒来后,身体会奇异般地恢复气力,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而致使的。 芝加哥大学的研究人员

  睡眠是1个系统工程

  其实,睡觉其实不是倒在枕头上,盖上被子合眼1宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是1个复杂的渐变进程。为何我们有时醒来后,身体会奇异般地恢复气力,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而致使的。

  芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭露了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,以后再重复开始,1夜大约有4⑹个睡眠周期。

  美国研究发现,清晨两点后才入眠容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。

  我们到底需要睡多久

  白天常常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期1早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你1定会判定:“我睡眠不足!”

  睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力下降,乃至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是,1个成年人应当具有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的1项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”

  这项实验长达6年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对1百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了视察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被斟酌进去,他们是跟与自己身体状态类似的对象作比较的。

  研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即便是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

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